Froxen

Enligt internet, alltså lite olika sidor och så, så behöver jag äta ungefär 1700kcal om dagen (alltså, när jag inte rör mig nämnvärt). Och om 1kg kroppsfett är lika med ungefär 7000kcal så är det ju bara att räkna ut följande..

Om jag ligger 700kcal under mitt behov varje dag så tar det alltså 10 dagar innan jag gått ner ett kilo i vikt. Om jag ligger 500kcal under mitt behov tar det 14 dagar, alltså två veckor att gå ner ett kilo i vikt. Detta på grund av: 700kcal x 10dagar =7000kcal och 500kcal x 14dagar = 7000kcal. Mycket enkel ekvation. Ligger man däremot på 1000kcal under behovet, alltså äter 700kcal om dagen ungefär, så tar det en vecka att gå ner ett kilo. Det är ju verkligen något att satsa på det.

Såhär räknar du ut ditt kaloribehov
om du är 18-30år: 19,44 x kroppsvikt i kg + 636 = dagligt basbehov av kalorier

Sen är det ju bara att räkna ut hur lång tid man vill att viktnedgången ska ta. Men komihåg att äta någonting, för annars stannar ämnesomsättningen av och då går du fan inte ner i vikt. Föresten, gå egentligen inte under 1000kcal om dagen, då finns risk att kroppen ställer in sig på svält - men detta är från person till person.